※护骨三承古意※ ‖‖ 仿效少林武僧「金刚铁板功」，赛前揉按太溪、悬钟二穴各百转，此乃《针灸大成》护骨要诀8。‖第二‖ 按《遵生八笺》记载，取黑豆、桃仁各半斤，辅以杜仲粉蒸制「健骨糕」，每日卯时食三枚14。‖第三‖ 借鉴导引术，落地时默念「呵」字诀，气沉涌泉以化冲力7。
※春乍响的四月天※，正是草长莺飞的好时节。踢球少年们在茵茵地上挥洒汗水，却不知足下暗藏「骨断筋折」的风险。古人云：「天有三宝日月星，人有三宝精气神」，足球运动虽健体魄，若不知顺应天时、调养气，便可能触《帝内经》所言「五劳七」的禁忌。
◆护身符里的运动智慧◆ 老辈人常在球袜内缝入「五丝」，对应五行相生之理：青丝护肝养筋、赤丝补心活、丝健脾固肉、白丝润肺主皮、黑丝滋肾壮骨18。此物看似简陋，实含《类经图翼》中「五运六气」的养生玄机。
◎踢球易折骨？须看天时与气◎ 医学数据显示，足球运动中胫腓骨、跖骨骨折发生率高达17.3%1，恰似《周易》卦象中的「震为足」。然传统医学认为，骨折风险与「骨气」盈亏息息相关。春末夏初的四月十四日，阳气升腾于肝胆，此时奔跑易致「肝气横逆」，骨节失却濡养便如朽木易折。故《养生月令》有载：「季春之月，宜缓形安步，忌疾走骤停」。
●今日宜忌说分明● 〓宜〓 ①辰时（7-9点）行「八段锦·五劳七向后瞧」，以舒缓足三经15 ②未时（13-15点）用艾草煮水泡足，佐以川芎、牛膝各三，通经活络6 ③佩戴朱砂雄香囊，取「镇惊安神」之意，防球场冲撞煞气19
〓忌〓 ①申时（15-17点）剧烈对抗，此时膀胱经当令，易致「腰腿虚耗」16 ②空腹踢球「谷气不足」，犹如《千金方》所言「虚其虚而实其实」 ③酉时（17-19点）着薄底布鞋，肾经当值却失却足跟护卫20
参考文献：135678141516181920
《茵场上的阳之道——从传统养生看足球运动的筋骨养护》
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