- 辰时（7-9点）踢球，借初阳之气醒肝明目；
- 未时（13-15点）闭目调息，按睛明穴三分钟；
- 酉时（17-19点）食青（芹菜、菠菜）养肝。
忌：
× 久视手机如「肝火灼瞳」，巳时（9-11点）尤忌；
× 亥时（21-23点）熬夜，易致「不养睛」；
× 运动后冷水激头，反「热勿冷遏」的古训720。
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然需谨记「过犹不及」之中道。高度近视者若剧烈冲撞，恐「竭视劳瞻」之忌，当如扁鹊「治未病」般提前防控916。运动后可用菊花枸杞茶清肝明目，仿若陶渊明「采菊东篱」的悠然心境。
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今日庚子日，宜：
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足球运动暗藏「五行生克」之道：皮革属木应肝，草属木养目，奔跑生火而不过亢。观当代少年，多困于斗室「刷题」，恰似盆景松柏失其本性。苏东坡「竹杖芒鞋轻胜马」的豁达，正应鼓励孩童走向茵场，让双目在运动中得自然滋养414。
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踢足球防近视的奥秘，在于「阳调和」之理。西医研究发现，户外阳光可视网膜分泌多巴胺，如同中医「肝濡目」之说。每场球赛需远观队友站位，近盯球路变幻，恰似《庄子》「目击而道存」的专注。有研究指出，每日在自然光下两小时，近视发生率可降三成213。古人虽无足球，却深谙「登高望远舒肝气」的养生，王维「空山新雨后」的澄明境界，与茵场上追逐的孩童何其相似。
（参考：247913141620）
《茵场上的明目诀》
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春分后十五日，天地气交而生白露。此时阳气渐长，正是「肝木当令」时节。中医讲「肝开窍于目」，踢足球这项动如脱兔的户外运动，竟暗合古人护眼养肝的智慧。奔跑时足踏茵，双目追球远眺，恰似《帝内经》所言「广步于庭，披发缓形」，让双目浸润在自然光中，实为人对抗「荧屏之」的良方。
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，缓解视力疲劳。在踢球过程中，频繁观察队友，有助于减轻眼睛压力，而户外的清新空气和自然景观也让人感到舒畅。此外，踢球还能够提升肺活量，增强呼吸系统的机能，从而有效预防呼吸道疾病。它还能强健筋骨，延缓骨骼的衰退，帮助保持年轻时的活力。踢足球还能改善睡眠质量，释放压力，缓解精...
